Hikmah Di Balik Haramnya Puasa Saat Haid

Semua wanita baligh pasti mengetahui apa itu haid. Haid adalah darah yang keluar dari rahim seorang wanita pada waktu tertentu yang bukan disebabkan oleh suatu penyakit atau karena adanya proses persalinan. Keluarnya darah ini merupakan sunnatullah yang telah ditetapkan oleh Allah SWT pada kaum wanita.

Haid atau umumnya sering disebut datang bulan merupakan hal yang sangat biasa dialami kaum hawa yang telah baligh. Hampir setiap bulan mereka mengalami hal tersebut, walaupun lama atau siklusnya berbeda-beda setiap orangnya.

Saat datang bulan tiba terkadang sebagaian dari kita menganggap bahwa ini adalah hambatan untuk melaksanakan ibadah. Atau jangan-jangan ada juga yang beranggapan bahwa datang bulan merupakan saat dimana kaum wanita free melaksanakan ibadah? Oh tentu tidak, ya. Jangan sampai ketaatan kita pada Allah SWT membuat kita masa bodoh dan tetap melaksanakan ibadah shalat maupun puasa, karena malah bukan menjadi ladang pahala, namun akan menjadi dosa besar bagi kita.

Larangan kaum wanita untuk tidak melaksanakan puasa bukan semata-mata Islam menyamaratakan wanita dengan hal yang najis. Qs Al A’raff: 157 “ ..Dan (Allah) menghalalkan bagi mereka segala yang baik dan mengharamkan bagi mereka segala yang buruk.” Segala sesuatu dalam Islam baik larangan maupun perintah tentu saja mengandung hikmah. Larangan wanita puasa saat datang bulan (haid) dikarenakan saat itu mereka akan banyak mengeluarkan darah termasuk sel darah putih yang menentukan imunitasnya, menyebabkan para wanita menjadi mudah lelah dengan emosi yang tidak terkontrol. Tidak hanya itu. Wanita juga mengalami perubahan hormon dalam tubuh sehingga diperlukan asupan gizi yang memadai. Oleh karena itu para medis menganjurkan para wanita yang tengah haid agar beristirahat dan mendapat asupan makanan yang mengandung mineral sebagai berikut:

1.Air

Pada periode haid normal, wanita akan kehilangan darah kurang lebih sebanyak 10 – 80 cc setiap hari. Sedangkan mereka yang mengalami haid yang lebih berat akan kehilangan darah yang lebih banyak. Kehilangan cairan tersebut dapat digantikan dengan cara meminum air yang cukup. Jadi, pastikan kita tidak kekurangan air saat haid.

2. Kalsium

Selain air, nutrisi penting saat haid lain yang harus tercukupi adalah kalsium. Beberapa makanan yang banyak mengandung kalsium dan baik dikonsumsi adalah susu rendah lemak, kedelai, tofu, yogurt, brokoli, dan juga salmon. Kalsium dapat membantu mempertahankan tonus otot dan mencegah kram serta nyeri perut. Gangguan tersebut memang biasanya terjadi ketika sedang haid.

3. Sayuran

Sayuran dapat membantu mengurangi gejala susah buang air besar. Konstipasi atau susah buang air besar memang salah satu gangguan yang sering terjadi saat haid, dan biasanya memang terjadi pada mereka yang tidak suka makan sayur. Padahal sayuran salah satu makanan penting saat haid.

4. Magnesium

Nutrisi lain yang berperan penting saat haid adalah magnesium. Kita dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan dan tofu yang banyak mengandung magnesium. Nutrisi ini berperan dalam mengoptimalkan kapasitas tubuh dalam menyerap kalsium. Selain itu juga mampu mengurangi kram perut.

5. Vitamin B6, C, dan E

Vitamin B6 dapat membantu metabolisme protein dan juga sel darah merah. Makanan seperti kentang dan pisang kaya akan vitamin B6. Vitamin ini juga mampu mengurangi depresi. Vitamin lain yang perlu dikonsumsi saat haid adalah vitamin C dan Zinc. Zat gizi tersebut merupakan pendukung kesehatan sel telur wanita dan sistem reproduksi. Satu vitamin lagi yang berguna saat haid adalah vitamin E. Perannya adalah sebagai antioksidan yang dapat mengatasi beberapa gejala pre haid dan juga memberi manfaat pada sistem sirkulasi. Vitamin E ini banyak terkandung dalam alpukat, kuning telur, dan juga hati.

6. Zat Besi

Dalam darah yang terbuang saat haid terdapat zat besi yang sebetulnya dibutuhkan oleg tubuh. Orang yang kekurangan zat besi biasanya akan mudah lelah, rambut rontok, mudah marah, dan mengalami gangguan fungsi pertahanan tubuh. Mengkonsumsi zat besi dapat mencegah terjadinya gangguan saat haid tersebut. Itulah sebabnya mengapa zat besi adalah nutrisi penting saat haid yang harus tercukupi. Makanan yang banyak mengandung zat besi diantaranya adalah daging, ayam ikan, kacang-kacangan dan juga sereal.

Adapun makanan yang harus dihindari karena dampak yang ditimbulkannya buruk untuk kesehatan, terutama saat haid di antaranya :

1. Kafein

Kafein adalah salah satu makanan yang patut dihindari saat menstruasi. Kafein akan menyempitkan pembuluh darah. Ini juga akan menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi. Hasilnya akan mengakibatkan ketidaknyamanan menstruasi. Dari dehidrasi dan penyempitan pembuluh darah akan menimbulkan sakit kepala.

2. Makanan manis

Makanan yang manis perlu Anda hindari saat menjelang menstruasi. Makanan yang terlalu manis akan membuat gula darah semakin tinggi. Ketika gula darah meningkat, dan darah keluar banyak ketika menstruasi, ini akan membuat Anda menjadi mudah marah-marah.

3. Makanan Kaleng

Setiap jenis makanan kaleng atau olahan harus selalu dihindari selama periode menstruasi. Hal ini terjadi karena makanan kaleng atau olahan selalu mengandung sodium dan natrium, sehingga membuat tubuh mengalami retensi air dan kembung.

4. Fast Food dan Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung kadar tinggi lemak dan minyak, yang meningkatkan kadar estrogen. Seperti kentang goreng, ayam goreng dan onion ring harus dihindari untuk menjaga tingkat estrogen yang stabil. Tujuannya adalah untuk mengurang kram di rahim. (adi)
Allah selalu memumdahkan jalan bagi mereka yang mencari ladang pahala. Masih banyak amalan-amalan yang dapat wanita laksanakan saat haid diantaranya:

1. Berdzikir

boleh dilakukan wanita haid karena kegitan ini lebih baik daripada sekadar membicarakan hal-hal maksiat seperti bergunjing dan membicarakan serta memikirkan hal yang sia-sia. Dzikir selain bisa mengingatkan kita pada Allah, menenteramkan hati juga mendatangkan pahala.

2. Melayani suami

Meski diharamkan melakukan persetubuhan (senggama), suami dibolehkan bersenang-senang dengan istri pada bagian pusar ke atas atau selain kemaluan. Menolak ajakan suami haram hukumnya seperti dalam suatu hadis Rasulullah bersabad “Jika suami mengajak istrinya ke ranjangnya (untuk berjima’) kalau istri tidak mau melayaninya sehingga ia marah kepadanya, maka malaikat melaknatnya hingga subuh.” (Riwayat Bukhari Muslim). Pahala yang dapat bagaikan pahala orang jihad.

3. Menghadiri majelis ilmu

Selain hal-hal yang disebutkan di atas, kegiatan lain yang bisa dilakukan adalah menghadiri majelis ilmu atau ta’lim selama majelis tersebut tidak berlangsung di masjid. Selama majelis tersebut bermanfaat maka tidak ada salahnya.
Sungguh maha besar kasih sayang Allah SWT terhadap kaum hawa. Seyogyanya kita sebagai umat yang taat agar tidak berburuk sangka atas segala sesuatu yang diharamkan, karena selalu ada kebaikan dibalik larangan Allah SWT yang nyatanya dapat dibuktikan secara ilmiah.

sumber : http://www.umatmuhammad.com/2015/11/24/hikmah-di-balik-haramnya-puasa-saat-haid/